الرياضة
الزي الرسمي:
يجب أن يرتدي المنافسون بدلة كاراتيه بيضاء ليس بها علامات ولا خطوط أو أشرطة تزيين ويجوز لبس الشعار الوطني أو علم البلد.
الكوميتيه:
يجب أن يكون الملعب (البساط) مربع الشكل بمساحة 8م (ثمانية أمتار) مربعة (تقاس من الخارج) ولسلامة اللاعبين يجب تحديد الملعب بمترين إضافيين من خارجه من كل جانب من جوانب الملعب وتنقسم مباريات الكوميتيه الى فرق وأفراد في مباريات الفرق يجب أن يكون لكل فريق عدد فردي من المتنافسين. تتكون فرق الرجال من سبعة أعضاء خمسة منهم يتنافسون في كل لقاء أما فرق النساء فتتكون من أربعة أعضاء تتنافس ثلاث منهن في كل لقاء.
الكاتا:
منافسات الكاتا ممكن ان تكون مباريات فرق او افراد ويتكون اعضاء الفريق من ثلاثة لاعبين ذكور فقط او نساء فقط اما مباريات الكاتا الفردية تتم عن طريق اداء فردى منفصل في فرق الرجال او النساء.
يجب نن تنفذ الكاتا بكفاءة ويجب ان تظهر فهما واضحا للمبادئ التقليدية التي تتضمنها ولتقييم اداء الفرق او اللاعبين ينظر القضاة إلى عدة عوامل منها الاداء الواقعي لمعنى الكاتا - التوقيت الجيد والايقاع والسرعة والتوازن - استعراض الهيئة الصحيحة للاوضاع والحركات حسب المدرسة التابع لها.
منطقة اللعب:
يتواجد فيها الحكم واللاعبان ومساحتها 8 × 8 متر وتحدد بخط أبيض وعرضه 7,5 سم ومنطقة الأمان 2 متر من كل جانب.
أن يكون الملعب مسطحاً مستوياً خالياً من العوائق ومغطى بالخشب أو أي مادة ناعمة الملمس ومساحة الملعب بعرض 8 م (ثمانية أمتار) وطول 8 م (ثمانية أمتار).
التحكيم:
الحكم يقوم بتحكيم منافسات التايكوندو 6 حكام 4 قضاة 1 حكم ساحة رئيس حكام ميقاتي ومسجل.
الزي الرسمي:
يرتدي اللاعبون بدلة التايكوندو ويجب أن يرتدو فوقها واقياً لكل من: الصدر - الساعدين - الساقين - الجهاز التناسلي.
زمن المباراة:
تتكون المباراة بثلاث جولات منها 3 دقائق ويقسم بين كل مرحلة ومرحلة بمدة 1 دقيقة للراحة.
النقاط:
تحتسب النقاط عند تسديد ضربة فعالة بالقبضة أو بالقدم بإحدى الطرق الآتية:
اللكمة المستقيمة واليد مقبوضة في منتصف جسم الخصم.
ركلة ناجحة مسددة في الوجه أو الجسم "منطقة الهوجو".
توزيع الأوزان:
يقوم اللاعبون باللعب حسب الأوزان وكل لاعب يلعب مع نفس الفئة لنفس الوزن وذلك في جميع المباريات وتوجد في التايكوندو 10 أوزان لبطولات الرجال 8 أوزان لبطولات النساء.
المبارزة:
يستخدم اللاعبون في هذه المبارزة سلاح الدفع Epee الذي يزن 775 جراما والجسم هو الهدف الرئيسي للاعبين ويرتدي اللاعبون واقي لليد على شكل دائري ليحموا أيديهم من التعرض لطعنة مباشرة من الخصم وتحتسب النقاط لضرب الهدف بطرف Epee، وتستمر كل مبارزة لمدة دقيقة واحدة يحاول اللاعبون خلالها ضرب بعضهم البعض مرة واحدة فقط ويعلن فوز اللاعب الذي يضرب خصمه أولاً.
السباحة:
بعد الانتهاء من المبارزة ينتقل اللاعبون إلى حدث السباحة الذي يكون عبارة عن سباحة حرة بطول 200 متر.
قفز الحواجز:
بعد مسابقة السباحة تبدأ مسابقة قفز الحواجز وهنا يركب اللاعبون الخيول على مضمار ملئ بالحواجز.
الرماية:
الرماية بطبنجة ضغط هواء على مسافة 10م (عشرة أمتار) وتتألف من أربع جولات ويطلق المتنافس خمس طلقات في كل جولة وتؤخذ أفضل 10 تصويبات في الاعتبار لحساب النقاط.
السباق:
وهي المسابقة الأخيرة وتكون على أرض خشنة أو على طريق عام لمسافة 3 كيلومترات.
الهدف من اللعبة:
ضرب الكرة فوق الشبكة لتهبط الكرة داخل حدود الملعب وبطريقة تؤدي إلى عدم قدرة خصمك على إرجاع الكرة.
النقاط:
يحتاج اللاعب للفوز بالشوط إلى تسجيل أربع نقاط وتعرف النقاط ب 15 نقطة (نقطة واحدة) 30 نقطة (نقطتين) 40 نقطة (ثلاث فقط) والرابع سيؤدي إلى نقطة الفوز إذا ذهبت النتائج إلى 40-40 سيعرف هذا باسم deuce فعندما تصل اللعبة إلى التعادل يجب أن يفوز اللاعب بنقطتين متتاليتين.
منطقة اللعب:
يبلغ طول الملعب 78 قدم (23,27 متر) ، ويبلغ عرضه 27 قدم (8,2 متر) لمباريات الفردي و36 قدم (11متر) لمباريات الزوجي. تمتد الشبكة عبر العرض الكامل للملعب بالتوازي مع خطوط الأساس وتقسمها إلى طرفين متساويين يتم تثبيته إما عن طريق كابل معدني أو سلك لا يمكن أن يزيد عن 0,8 سم (1/3 بوصة) ويبلغ ارتفاع الشبك 3 أقدام و6 بوصات (1,07 م) عند العارضتين و3 أقدام (0,91 م) في المركز.
المجموعات:
في مباريات الرجال للفوز بالمباراة يجب على اللاعب الفوز بثلاث مجموعات وبحد اقصى خمس مجموعات أما في مباريات النساء للفوز بالمباراة يتطلب الفوز بمجموعتين وبحد اقصى ثلاث مجموعات. في جميع الاحوال يتطلب الفوز بالمجموعة الواحدة الفوز بست اشواط.
منطقة اللعب:
تبلغ مساحة منطقة اللعب كحد أقصى 16×16 م وكحد أدنى 14×14 م.
الزي الرسمي:
البدلة حيث تصنع من القطن أو أي مادة مشابهة ويرتدي كل لاعب لوناً مختلفاً فيجوز أن يرتدي أحدهما اللون الأبيض والآخر اللون الأزرق ويسمح للنساء أن يرتدين بلوزة بيضاء قصيرة الأكمام وطويلة تحت البدلة.
النقاط:
نقطة: تحسب النقطة الواحدة عند إسقاط الخصم على الأرض أو تثبيته على الأرض لمدة 25 ثانية أو استسلام أحد اللاعبين أو حصول أحدهم على طرد أو دخول الطبيب لأحدهم أكثر من ثلاث مرات بسبب إصابته أو حصول أحدهم على نصف نقطة مرتين.
نصف نقطة: تحسب في حالة تثبيت الخصم على الأرض لمدة أقل من 25 ثانية أو عندما يأخذ اللاعب ثلاث إنذارات في نفس اللعبة.
ربع نقطة: تحسب في حالة تثبيت الخصم على الأرض لمدة أقل من 20 ثانية أو عندما يأخذ اللاعب إنذارين.
ثُمن نقطة: تحسب عند تثبيت الخصم على الأرض لمدة أقل من 15 ثانية أو عندما يأخذ اللاعب إنذاراً واحداً.
وقت المباراة:
مدة مباراة الجودو للرجال خمس دقائق بينما مدة مباريات السيدات والناشئين أربع دقائق في المباراة وإذا انتهى وقت المباراة ولم يفز أي من اللاعبين تتم إضافة خمس دقائق للمباراة وإذا لم يتم تحديد الفوز في الدقائق الإضافية يقوم الحكام بتزكية الفائز عن طريق التشاور فيما بينهم واختيار اللاعب الذي كان أكثر هجوماً وسيطرة على خصمه.
اهم القوانين:
الهدف من اللعبة هو أن يقوم اللاعب بإختيار المضرب المناسب، ويقوم بضرب الكرة بشكل يمكنه من إنزالها في أقرب حفرة، والتي تكون مميزة بوجود علم بداخلها، يتم إدخال الكرة في كل حفرة مرة واحدة من قبل كل لاعب ثم يتم الانتقال إلى الحفرة التالية حتى إنهاء الحفر ال18 أو ال9 مرتين، يمكن أن يشترك في لعبة الغولف أي عدد من اللاعبين إلا أن العادة جرت أن يقتصر عدد اللاعبين في المباراة على 1-4 لاعبين.
ضرورة الحرص على أخذ وقت كافِ للإحماء قبل البدء، ومحاولة إستخدام جميع أنواع الميجارا (وهي العصا المستخدمة في اللعب) والتعود عليها.
الاطلاع على قوانين اللعبة من المكان ذاته للإلمام بها جميعاً. إذ قد تختلف بعض قوانين اللعب بإختلاف المكان.
أثناء اللعب يجب أن لا تزيد المدة الفاصلة بين اختيار الميجارا وضرب الكرة لأكثر من 45 ثانية.
أثناء التخطيط لضرب الكرة يجب الأخذ في الإعتبار قوة الرياح وإتجاهها.
في حالة عدم الإستعداد للضربة، يمكن التبديل مع أحد اللاعبين ليقوم بضربته أولاُ.
يُمنع الوقوف بين أي لاعب وكرته، كما يُمنع إحداث ضجة أثناء لعب الطرف الآخر بهدف إرباكه وعلى الجميع التزام الهدوء أثناء قيام أحد اللاعبين بضرب الكرة.
لا تقم بضرب الكرة إذا كان من المحتمل أن تُصيب أحد اللاعبين الموجودين أمامك.
اللاعب الفائز هو من يُنهي الحفر بأقل عدد من الضربات، فإن تعادل اللاعبان يلعبان حفرتين إضافيتين حتى يفوز أحدهما.
لا يجوز تمهيد طريق الكرة إلى الحفرة، إلا بإزالة بعض العوائق البسيطة مثل الأحجار وغيرها.
بعض الإنتهاء من اللعب، يجب إعادة ترتيب الملعب، ومحو ما أصابه من ضرر أثناء اللعب.
منطقة اللعب:
يتكون الملعب من جدران زجاجية وحائط وارضية خشبية وطول الملعب 9,75 متر وعرض الملعب 6,40 متر والارتفاع الأقصى لملعب الاسكواش يبلغ 5,64 متر.
الإحماء قبل المباراة:
يقف اللاعبون على جانبي الملعب ويقومون بضرب ورمي وتبادل الكرات مع بعضهم البعض دون الاحتفاظ بالكرة لأكثر من 2 أو 3 تسديدات تنص قواعد الاسكواش الرسمية على مدة تصل إلى 5 دقائق للإحماء (دقيقتان ونصف على كل جانب أو حائط).
الأشواط:
يجب أن يفوز في 3 أشواط من مجموع 5 أشواط حيث يتم لعب كل شوط حتى 11 نقطة. إذا تعادل الخصمان عند نتيجة 10-10 فيصبح من أجل الفوز على أحدهم التقدم بفارق نقطتين على منافسه.
قواعد الإرسال:
قواعد الإرسال في الإسكواش تبدأ كل نقطة بما يسمى بالإرسال ثم يقوم اللاعبون بضرب الكرة بالتناوب حتى يفوز أحدهم بالنقطة وعلى المرسل اختيار إحدى مربعات الإرسال للبدء من عنده ومنح الخصم الوقت الكافي لوضع نفسه على الجانب الآخر من الملعب بالقرب من الجدار الخلفي قبل بداية إرسال كل نقطة للإرسال ثم قذف الكرة قليلاً وضربها في الملعب ضد الخصم.
يمكن ضرب الإرسال بضربة أمامية أو بضربة خلفية، أو سفلية أو علوية.
يمكن ضرب الجدران الجانبية أو الخلفية أثناء الإرسال، طالما أنه يرتد في الربع الخلفي المقابل للملعب إذا اختار الخصم السماح له بالارتداد.
اهم القوانين:
رياضة رفع الأثقال لها أصول عريقة. كانت تُمارَس من قبل كل من المجتمعات القديمة المصرية واليوناينة.
تطورت كرياضة دولية في المقام الأول في القرن التاسع عشر، وهي واحدة من الرياضات القليلة التي شاركت في أول دورة ألعاب أولمبية حديثة في أثينا عام 1896.
يتنافس الرباعون في فئات وزن الجسم أو الفئات الوزنية، وهناك مرحلتان في رياضة رفع الأثقال الأولمبية الخطف والنتر.
بالنسبة لمسابقات الخطف، يقوم الرباعون بالتقاط الوزن ورفعه فوق رؤوسهم بحركة واحدة.
بالنسبة لمسابقات النتر، ينبغي على الرباعين التقاط الوزن ورفعه إلى مستوى الصدر. يجب على الرباعين بعد ذلك أن يتوقفوا ويمدوا الذراعين والساقين لرفع الوزن فوق الرأس مع إبقاء الكوع مستقيماً. كما يجب عليهم تثبيت الوزن في ذلك الوضع حتى ينطلق صوت صفير.
يُمنح كل رباع ثلاث محاولات خطف وثلاث محاولات نتر. حيث يتم إضافة أفضل محاولة للرباع في كل من الخطف والنتر، ويتم الإعلان عن الفائز الذي يكون صاحب أعلى وزن تم رفعه.
نشأة تنس الطاولة:
بدأت لعبة تنس الطاولة في بريطانيا في أوائل القرن العشرين وتم تأسيس أول رابطة للعبة بين عامي 1902 و 1905، ثم بعد ذلك وتحديدًا في عامي 1921 و 1922، تم إطلاق واعتماد اسم تنس الطاولة لهذه اللعبة وتعد قوانين لعبة تنس الطاولة من أهم النقاط التي ساهمت في تطور هذه اللعبة عالمياً.
منطقة اللعب:
يبلغ وزن كرة تنس الطاولة 2,7 جرام، وببلغ قطرها 40 ملليمتر وهى دائرية الشكل. ويبلغ طول الطاولة 2,7 متر و عرضها يبلغ 1,5 متر وارتفاع 76 ستنيمتر وهى مستطيلة الشكل.
قواعد الإرسال:
في بداية الإرسال يجب أن تكون الكرة ثابتة على راحة اليد للمرسل خلف خط النهاية فوق مستوى طاولة اللعب. وأثناء سقوط الكرة يجب على المرسل أن يضرب الكرة بحيث تسقط في ملعبه ثم بعد عبورها للشبكة تضرب في ملعب الخصم.
الأشواط:
ينتهي الشوط الواحد عندما يسجل أحد اللاعبين 11 نقطة أو الحصول على نتيجة بفارق نقطتين وإذا وصل اللاعبين للتعادل بعشر نقاط لكل منهما. تتضمن مباراة تنس الطاولة عدد فردي من الأشواط وهي 3 أو 5 أو 7 أ شواط ويحدد نوع البطولة القائمة وقرار المسؤولين عنها.
